10 tips om je kind groente te laten eten

07-06-2019
10 tips om je kind groente te laten eten

Als je kindje na een half jaar hapjes mag en steeds wat meer zal eten, kan het best zijn dat hij of zij groente zonder problemen eet. Maar bij veel kindjes is het ook zo dat ze na één à twee jaar in de lust-ik-niet-fase komen en groente weigeren te eten. Om te zorgen dat je kind genoeg groente eet, hebben we tien handige tips voor je uitgewerkt waarmee je kind kan groente leren eten.

Tip 1: betrek ze erbij

Betrek je kind bij het hele proces. Ga samen naar de winkel of naar de markt om de groente uit te kiezen en laat je kindje helpen met kiezen. Duik daarna samen de keuken in om het eten te maken. Geef je kind bijvoorbeeld een bot mesje om te helpen met snijden. Als hij of zij bij het hele proces betrokken is en heeft geholpen met het eten bereiden, zal dat een trots gevoel geven en zal je kindje het ook zelf willen proeven.

Tip 2: eet dezelfde groente als je kind

Kindjes kijken vaak de kunst af van hun ouders, ook als het gaat om eten. Eet daarom zelf ook voldoende groente en doe dit met je kindje aan tafel.

Tip 3: geef niet te snel op

Zegt je kindje weer nee tegen een bepaalde groente? Geef nog niet meteen op. Gemiddeld moet een kind 10 tot 15 keer een smaak proeven voordat het lekker gevonden wordt. Soms gaat dit veel sneller en natuurlijk zullen er altijd dingen zijn die je kindje niet lekker vindt, maar probeer het eerst een paar keer.

Tip 4: leer ze spelenderwijs groente eten

Alles is leuker als het spelenderwijs gebeurt en dat geldt ook voor groente leren eten. Bedenk een leuk verhaaltje bij het eten, vertel waar groenten vandaan komen, waar het goed voor is, zoals ‘wortel is goed voor je ogen’.

Tip 5: geef kleine porties

Geef je kindje niet meteen een bord vol eten, dat kan juist afschrikken. Geef liever kleine porties, nog een keer opscheppen kan immers altijd. Laat je kindje zelf bepalen hoeveel opgegeten wordt. Dwing je kind niet om het bord leeg te eten, dit heeft een averechts effect.

Tip 6: laat ze proeven

Kindjes moeten aan smaken wennen en dat geldt zeker ook voor groente. Laat ze daarom vaak wat proeven, al is het maar een hapje. Op deze manier kunnen ze oefenen en wennen aan smaken.

Tip 7: maak er een leuk bordje van

Maak er een feestje op het bord van. Gebruik een leuk bord en een leuk lepeltje en leg het eten op een leuke manier neer, maak er bijvoorbeeld een gezichtje van.

Tip 8: combineer smaken

Iets wat je kindje niet lekker vindt wordt waarschijnlijk eerder opgegeten als het gecombineerd wordt met iets dat wel lekker gevonden wordt. Misschien dat broccoli wel lekker gevonden wordt als het gecombineerd wordt met die lekkere pastasaus. Probeer de groente niet te verbergen, dan went je kindje niet aan de smaak van de groente.

Tip 9: probeer verschillende bereidingswijzen

Het is goed om groente op verschillende manieren te bereiden. Rauw kan groente heel anders smaken dan gekookt en iets wat geprakt is heeft een hele andere structuur dan iets wat nog heel is. Geef bijvoorbeeld in plaats van gekookte wortel eens rauwe wortel of maak er eens een stamppot van.

Tip 10: geef de hele dag door groente

Groente hoeft niet alleen bij het avondeten gegeven te worden. Het kan ook in de lunch verwerkt worden of geef wat groente als tussendoortje. Veel kindjes eten zonder moeite stukjes komkommer uit het knuistje bijvoorbeeld. Zo krijgt je kindje over de hele dag toch voldoende groente binnen.

Het belangrijkst om je kindje groente te leren eten is door het in een ontspannen situatie te doen, zelf het goede voorbeeld te geven, geduld te hebben en er wat leuks van te maken. Houd er rekening mee dat kindjes aan smaken moeten wennen en dat ze het meerdere keren, soms wel 10 tot 15 keer, moeten proeven om eraan te wennen. Natuurlijk zijn er altijd dingen die je kindje niet lekker vindt en dat is ook helemaal niet erg.

Neolac Biologische Peutermelk

Na een jaar zal je kindje, inmiddels een peuter, al grotendeels met het gezin mee eten. Je kindje is erg actief, groeit nog veel en heeft een gezonde en gevarieerde voeding nodig om dit te ondersteunen. De biologische peutermelk van Neolac is een goeie toevoeging op de dagelijkse voeding van je kindje. Ga naar onze webshop om te bestellen!