Voedingsschema 12-24 maanden

17-06-2019

Het eerste jaar is waarschijnlijk als een speer voorbij gegaan, je kindje is van borstvoeding via oefenhapjes op steeds meer vast voedsel overgestapt. Soms met tegenzin en soms met groot plezier.

Het wordt steeds gemakkelijker om je kindje mee te laten eten met het gezin tijdens ontbijt, middageten en avondeten. Je kindje neemt je eetgewoonten meer en meer over en zal ook graag aan je laten zien hoe goed hij/zij al ‘grote mensen eten’ kan eten.  Je kindje mag vrijwel alles eten wat jij ook eet, maar dan wat minder.

Net als bij volwassenen, hebben baby’s voorkeuren, dus niet elke voedselsoort wordt met evenveel gejuich ontvangen door je kindje. Veel peuters zijn namelijk moeilijke eters en hierdoor kunnen van sommige vitamines en mineralen tekorten ontstaan. Door je peuter één of twee bekers peutermelk te geven weet je zeker dat ze alle belangrijke voedingstoffen binnen krijgen. Maak het je vooral niet te moeilijk, zorg er vooral voor dat je kindje met plezier en ontspannen aan tafel zit en lekker eet.

In deze fase wordt de ‘eetopvoeding’ steeds belangrijker. Maak je geen zorgen als je kind een keer of een poosje wat slechter eet. Vaak is gewoon doorzetten de beste remedie. Ook in de ‘lust ik niet’ periode. Een kind dat lekker veel beweegt en levendig is, krijgt vaak wel genoeg binnen.

Ochtend schema

Hieronder volgt een aantal voorbeelden wat je je kindje in de ochtend zou kunnen geven.

  • Een boterham (volkoren) met margarine en appelstroop + beker halfvolle melk
  • Een boterham (volkoren) met margarine en plakjes banaan + beker halfvolle melk
  • Suikervrije muesli met magere yoghurt en eventueel vers fruit zoals mango of banaan
  • Een boterham (volkoren) met avocado
  • Pannenkoekjes gemaakt van gepureerde banaan, 2 eieren en kaneel

Middag eten

Hieronder volgt een aantal voorbeelden wat je je kindje in de middag zou kunnen geven.

  • Twee boterhammen (volkoren) met zuivelspread en plakjes van een halve tomaat
  • Havermoutpannenkoekjes van banaan en pindakaas
  • Twee boterhammen (volkoren) met op 1 boterham stukjes aardbei en op 1 boterham 1 gebakken eitje
  • Twee boterhammen (volkoren) met suikervrije pindakaas

Avond eten

Hieronder volgt een aantal voorbeelden wat je je kindje tijdens het avondeten zou kunnen geven.

  • Bloemkool met aardappelpuree en gehaktballetjes
  • Spaghetti (volkoren) met bolognaisesaus en plakjes tomaat en komkommer
  • Couscous met gebakken zalm en worteltjes
  • Pompoensoep
  • Een half varkensfiletlapje, doperwten (1 á 2 opscheplepels) en zilvervliesrijst (1 á 2 opscheplepels) met een kerriesausje (1 eetlepel)
  • Broccolisoep
  • Andijviestamppot met varkensreepjes en paprika
  • Stukje gebakken vis (bijvoorbeeld pangafilet) met couscous en prei