De bevalling: hoe bereid je je voor?

18-06-2019
De bevalling: hoe bereid je je voor?

Je eerste bevalling kan heel spannend zijn. Je weet nog niet wat je kunt verwachten, wat je moet doen en je hoort allerlei ervaringen van andere moeders. Voor elke vrouw is deze ervaring natuurlijk anders, maar wat je in ieder geval kunt doen, is je goed voorbereiden. Lees verder hoe je dit het beste kunt doen!

Inlezen over de bevalling

Wat je als eerste kunt doen is je goed voorbereiden. Dit kun je doen door je in te lezen en je er goed in te verdiepen. Hiervoor kun je bijvoorbeeld naar informatieavonden gaan, maar je kunt ook boeken en/of tijdschriften lezen. Je krijgt dan informatie of je leest over wat er allemaal moet gebeuren en wat je alvast kunt doen voordat de bevalling begint.

Geboorteplan maken

Het kan handig zijn om een geboorteplan te maken. Dit is een document dat je opstelt voor je verloskundige, partner of andere zorgverleners. In dit plan beschrijf je wat je wensen zijn op het gebied van de bevalling. Denk hierbij bijvoorbeeld aan waar je wilt bevallen, wie erbij mag zijn, in welke houding, of je pijnstilling wilt, of je borstvoeding gaat geven, wie de navelstreng doorknipt en of je de baby zelf wilt aanpakken. Met dit geboorteplan ben je goed voorbereid en hoef je wanneer de weeën begonnen zijn niet meer over dit soort dingen na te denken. Goed om te weten is dat als je dit plan hebt gemaakt, er niets vast staat. Je kunt zelf namelijk altijd van gedachten veranderen, maar het kan voorkomen dat je wensen onder bepaalde omstandigheden aangepast moeten worden om de bevalling beter te laten verlopen. Zo kan het gebeuren dat je niet zelf de houding kan kiezen, dit is vaak afhankelijk van de omstandigheden en kan ook nog weleens verschillen bij een thuisbevalling of bevalling in het ziekenhuis.

Waar wil je bevallen?

Je kunt met je verloskundige bespreken over wat de voor- en nadelen zijn. Meestal wordt een kraampakket door de zorgverzekeraar verzorgd. Qua inhoud zit er geen verschil tussen een pakket voor een ziekenhuisbevalling of een thuisbevalling. Indien dit niet door je zorgverzekeraar is verzorgd, kun je het volgende meenemen naar het ziekenhuis of wanneer je thuis bevalt is het handig om toch wat spullen klaar te hebben staan, mocht je om bepaalde redenen toch naar het ziekenhuis moeten.

Voor jezelf:

  • Schoon ondergoed en voedingsbeha’s
  • Toiletartikelen
  • Telefoon/fotocamera
  • Druivensuiker
  • Muziek of een boek om te lezen (als je lang moet wachten)
  • Maxi-cosi voor de terugweg
  • Je geboorteplan
  • Telefoonnummers
  • Pas van de verzekering
  • Ziekenhuispasje

Voor je baby:

  • De kleinste maat luiers
  • Sokjes
  • Mutsje
  • Jasje
  • Wikkeldeken (optioneel)

Wat je nodig hebt bij een thuisbevalling:

  • Kraampakket (via de zorgverzekeraar)
  • Een ondersteek
  • Klossen voor onder je bed. Dit heb je nodig voor een goede werkhoogte voor de verloskundige. Deze hoogte is 80 cm. Klossen kun je huren bij de thuiszorg. Zijn de klossen te laag, omdat je een te laag bed hebt? Zorg dan voor lege limonadekratten en plaats deze onder je bed.

Wie wil je erbij hebben?

Als je een geboorteplan maakt, dan moet je ook nadenken over wie er bij je bevalling mag zijn. Dit mag je zelf kiezen, want het is jouw bevalling. In de meeste gevallen is de partner erbij. Daarnaast kun je nog nadenken of je je moeder erbij wilt hebben. Je moet wel goed nadenken of zij een goede steun is. Als ze het moeilijk vindt om jou in die situatie te zien, dan is dit geen goed gezelschap. Alleen als iemand echte steun kan bieden en motiverend is, kan het gezien worden als goed gezelschap. Daarnaast is rust erg belangrijk, het hebben van veel mensen bij je bevalling kan erg onrustig zijn en daarom je weeën verstoren. Als de verloskundige merkt dat het te onrustig is tijdens je bevalling kan hij of zij de aanwezigen vriendelijk verzoeken om in de wachtkamer te wachten totdat je kindje er is.

Ontspannen

Zorg dat je ontspannen bent. Natuurlijk is een bevalling spannend, maar volgens onderzoek schijnt een vrouw die ontspannen is meer kans heeft op een probleemloze bevalling. Dit heeft te maken met de vecht-of-vluchtreactie van het menselijk lichaam. Wanneer je angstig bent, neemt je lichaam dit op en denkt dat er gevaar is. Het lichaam maakt dan stresshormonen aan en maakt zich als het ware klaar om te vechten of te vluchten. Hierbij stroomt het bloed naar de organen die je nodig hebt bij overleven of vluchten en stroomt weg uit de organen die hier niet bij nodig zijn, zoals de baarmoeder. Dit resulteert in te weinig bloed en zuurstof in je baarmoeder waardoor je baarmoederspieren niet goed samen kunnen werken.

Een goede voorbereiding is het halve werk, dit geldt ook voor je bevalling want op die manier kun je je volledig focussen op de geboorte van je kindje. Zorg dat je ontspannen bent, je wensen duidelijk zijn en je je goed hebt ingelezen. Het is namelijk de bedoeling dat je bevalling een bijzondere ervaring wordt.